Odżywki dla sportowców

Stosowanie odżywek dla sportowców jest indywidualną sprawą każdego ćwiczącego. W okresie zwiększonej aktywności fizycznej należy zwrócić szczególną uwagę na Nasz stan zdrowia, odżywianie oraz składniki mineralne i witamin. Organizm ludzki jest bardzo skomplikowany dlatego też nagłe wprowadzanie do pożywienia różnych substancji odżywczych może zaburzyć równowagę przemian materii. Po ukończonym wysiłku fizycznym wzrasta Nasze zapotrzebowanie na aminokwasy/białko oraz w zależności od szybkości przemiany materii także na węglowodany, dlatego wskazane jest zastosowanie odżywki wysokobiałkowej ok. 2g dziennie na każdy kilogram masy ciała.

Przekroczenie wyznaczonych barier będzie skutkować obciążeniem jelit. Resztę dostępnych suplementów należy dobrać indywidualnie tak aby spełniały Nasze cele tzn. wzrost siły, odchudzanie, regeneratory stawów i mięśni oraz zwiększały wytrzymałość.

Nie powinniśmy się sugerować opiniami osób trzecich gdyż organizm każdego z Nas działa i reaguje inaczej na dany specyfik. Dobór odpowiedniej suplementacji powinien odbyć się po wcześniejszym rozpoznaniu potrzeb zainteresowanego. Nie możemy także zapomnieć o jakości i pochodzeniu spożywanych odżywek a rozsądne i przemyślane dawkowanie pomoże bezpiecznie zrealizować Nasze cele.

Aminokwasy - są podstawową jednostką budulcową białek. Nasz organizm pozyskuje je w czasie długotrwałego i energochłonnego procesu trawienia białek pokarmowych. W wielu dyscyplinach konieczne jest szybkie uzupełnianie zapasu aminokwasów.

Aminowkwasy rozgałęzione BCAA - to trzy aminokwasy wykazujące właściwości anaboliczne (budujące mięśnie) oraz antykataboliczne (zapobiegające ich rozpadowi). Te aminokwasy to leucyna, izoleucyna i walina. Stanowią one ok. 25% całej puli aminokwasowej białek mięśni w związku z czym zapotrzebowanie organizmu sportowca na trzy wymienione aminokwasy jest bardzo wysokie. Aminokwasy rozgałęzione pozytywnie wpływają na podwyższenie siły mięśni oraz na przyspieszenie regeneracji powysiłkowej.

Odżywki białkowe - Odżywki białkowe zawierają jak sama nazwa wskazuje różne kombinacje białek. W składzie takich odżywek możemy znaleźć uszeregowane w porządku wchłanialności następujące białka: izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki, białko z mleka, białko jaja kurzego oraz białko z soi. Wybierając odżywkę białkową należy kierować się składem i proporcją aminokwasów zwracając szczególną uwagę na tzw. aminokwasy egzogenne czyli takie które organizm musi przyjmować wraz z pożywieniem. Odżywki białkowe zawierają również szeroki wachlarz witamin oraz niezbędnych mikro- i makroelementów. Odżywkę białkową należy stosować generalnie zawsze wtedy gdy nie możemy dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości białka z posiłku. Należy unikać stosowania odżywek białkowych bezpośrednio przed lub po posiłku składającym się m.in. z dużej ilości mięsa gdyż organizm człowieka nie jest w stanie przyswoić więcej niż 50g białka w ciągu 3 godzin.

Boostery - Boostery tlenku azotu maksymalizują dostarczanie składników odżywczych do pracujących komórek mięśniowych zwiększając działanie anaboliczne (budujące mięśnie) treningu. Podniesienie poziomu tlenku azotu w organizmie zwiększa wytrzymałość i nasila pompę mięśniową umożliwiając dłuższe i bardziej intensywne treningi. Bardzo dobre efekty daje zastosowanie suplementacji boosterem NO w przerwach cykli z zastosowaniem kreatyny co podtrzymuje kolosalne przyrosty masy mięśniowej oraz siły. Boostery gwarantują także przyspieszoną regenerację po ciężkim treningu. Lepszy transport składników odżywczych oraz tlenu do komórek mięśniowych sprawia, że boostery tlenku azotu są suplementami jedynymi w swoim rodzaju.

Gainery - Gainery lub inaczej odżywki węglowodanowo - białkowe zawierają w swoim składzie białko będące materiałem budulcowym oraz węglowodany dostarczające energii. Dobre gainery zawierają także witaminy i minerały. Za pomocą tej odżywki możemy zastąpić posiłek którego nie mamy możliwości zjeść o prawidłowej porze. Odżywki węglowodanowo - białkowe są szczególnie polecane osobom chcącym nabrać masy mięśniowej oraz zwiększyć zdolności wysiłkowe. Mieszanka białek, węglowodanów, witamin i minerałów w gainerach z pewnością spełni wymogi Twojego organizmu od strony fizjologicznej w celu wywołania w nim optymalnych reakcji rozbudowy tkanek mięśniowych po ciężkich treningach. Gainery posiadają różny stosunek białka do węglowodanów. Przy zakupie gainera należy zwracać szczególną uwagę na jakość białka, najlepsze jest białko pełnowartościowe, bogate w aminokwasy egzogenne.

HMB - HMB jest pochodną aminokwasów występujących w niewielkich ilościach w pożywieniu. Podczas intensywnego wysiłku HMB wykazuje działanie antykataboliczne czyli zapobiega rozpadowi mięśni. Działanie HMB można z pewnością nazwać kompleksowym ponieważ wspomaga ono przyrosty masy mięśniowej oraz siły przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i na dodatek chroni mięśnie przed rozpadem. Zapotrzebowanie na HMB rośnie w miarę wzrostu aktywności fizycznej a suplementacja znacznie podnosi zdolności wysiłkowe. HMB daje najlepsze rezultaty przy systematycznym stosowaniu przez okres kilku miesięcy.

Kreatyna/staki kreatynowe - zwiększa siłę i przyspiesza przyrosty masy mięśniowej. Efekty działania kreatyny są widoczne już po kilku dniach stosowania. Wydolność organizmu zostaje znacznie podniesiona dzięki czemu treningi mogą być dłuższe i bardziej intensywne co z kolei świetnie przyczynia się do budowy wysokiej jakości masy mięśniowej. Suplementacja kreatyną przynosi najlepsze efekty sportowcom uprawiającym dyscypliny szybkościowo - siłowe oraz siłowe a według niektórych doniesień progresja wyników wynikająca z zastosowania suplementacji kreatynowej sięga nawet 30%. Maksymalizować działanie kreatyny możemy poprzez stosowanie dekstrozy która to zwiększa wydzielanie insuliny a ta z kolei pomaga w absorpcji kreatyny przez komórki mięśniowe. Dobrym nawykiem jest także spożywanie dużych ilości wody ze względu na dobrą rozpuszczalność kreatyny w wodzie przez co jest ona lepiej wchłaniana. Staki kreatynowe zawierają kombinację różnych rodzajów kreatyny oraz substancji pomocniczych zwiększających jej wchłaniania oraz pozytywnie wpływających na poprawę ogólnych zdolności wysiłkowych i szybszy wzrost.

Ochrona stawów - Stawy są podstawowym składnikiem aparatu ruchu. To dzięki nim możemy mówić o jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Intensywny trening poza pozytywnym wpływem na stan zdrowia wiąże się ze znacznymi obciążeniami jakim są poddawane nasze stawy. Wzmacnianie stawów i ścięgien jest często pomijanym elementem sportowej progresji. Za prawidłowe funkcjonowanie stawów odpowiedzialnych jest szczególnie kilka substancji. Glukozamina wzmacnia stawy oraz stymuluje syntezę kolagenu dostarczając jego większe ilości aby możliwa była odbudowa i regeneracja chrząstki stawowej. Chroni także ścięgna, więzadła, torebki stawowe oraz tkankę kostną. Chondroityna jest jednym z głównych składników chrząstki stawowej oraz pozytywnie wpływa na tłumienie wstrząsów jakim są poddawane nasze stawy podczas treningu. Kolagen jest niezbędny do regeneracji chrząstki stawowej a także poprawia wygląd skóry włosów i paznokci. Zawarte w MSM związki siarki są podstawowym budulcem tkanki łącznej.

Reduktory tluszczu - są specjalną kombinacją substancji lipotropowych oraz termogenicznych które znacznie przyspieszają spalanie tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Spalacze tłuszczu przyspieszają przemianę materii co wpływana szybsze spalanie kalorii. W spalaczach tłuszczu występuje kilka podstawowych substancji które występują w produktach niemal każdego producenta. L - karnityna jest naturalną substancją wspomagającą przemianę tłuszczu w energię. CLA posiada silny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Chrom jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym regulującym poziom cukru we krwi, przez co ogranicza apetyt i umożliwia trwałe utrzymanie efektów odchudzania. Ekstrakt z zielonej herbaty, która stosowana była od dawna jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. Spalacze tłuszczu polecane są szczególnie kulturystom w okresie startowym, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim osobom chcącym przyspieszyć spalanie zbędnych zasobów tłuszczu zalegających w organizmach.

Witaminy - są substancjami organicznymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Enzymy (których składnikiem są witaminy) są katalizatorami wielu reakcji biochemicznych zachodzących w naszym ciele. To dzięki witaminom organizm człowieka jest w stanie się rozwijać i bronić przed bakteriami. Mikroelementy są śladowymi pierwiastkami występującymi w naszych organizmach i są niezbędne do prawidłowego rozwoju. Zarówno niedobór jak i ich nadmiar posiada negatywny wpływ na organizm. Makroelementy są również niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ale stanowią znacznie większą część organizmów żywych. Antyoksydanty (antyutleniacze) - są to substancje posiadające właściwości zapobiegające szkodliwym efektom oddziaływania wolnych rodników które to biorą udział w rozwoju chorób układu krążenia oraz nowotworów.

Tabela BMI

Naszym marzeniem było stworzenie klubu do którego sami chcielibyśmy chodzić będąc klientami, dlatego oddajemy w Wasze ręce naszą pracę - "Centrum Fitness Club" - klub dla każdego bez względu na wiek i płeć. Dbamy o to, aby Twój trening był bezpieczny i spełniał Wasze oczekiwania.

Nowoczesny sprzęt będzie naszym narzędziem do dobrego samopoczucia i uzyskania odpowiedniej sylwetki. Każdy w "Centrum Fitness Club" znajdzie coś dla siebie i swoich potrzeb w zależności od celu, jaki chce osiągnąć.

Zmęcz się z nami!